Seguramente cada uno de nosotros tenga una postura y lugar preferido para disfrutar de la lectura;
Si durante tu lectura tienes dolor de espalda, dolor cervical, dolor de cabeza o entumecimiento de las manos o piernas, algo no estamos haciendo bien.
Aunque muchas veces disfrutamos de un buen libro acostado en cama o recostado en el sofá, no es el mejor lugar para ello.
La mejor postura para leer sería sentado (en una superficie intermedia, ni muy blanda, ni muy dura), con la espalda apoyada desde los glúteos hasta los hombros, esto reducirá la tensión en la vista, espalda y hombros.
El libro deberá estar a una altura de los hombros, para que no tengamos que bajar la cabeza y evitar encorvarnos.
Hay estudios que nos indican que si tus muslos están en paralelos con el suelo, tu nivel de concentración aumenta. No deberíamos de cruzar las piernas para leer, perderíamos la posición paralela de la pelvis y aumentaríamos la tensión en la columna.
Consejos para una buena postura para lectura:
- Para el lector nocturno: se deberá leer sentado con el apoyo de la espalda con ayuda de 2 o 3 cojines y otro bajo las rodillas (para evitar el adormecimiento de las piernas y quita tensión lumbar).
- Mantener el libro a una buena altura podríamos ayudarnos de otro cojín encima de los muslos para apoyar nuestros codos y tener el libro a la altura de los ojos. Y no provocar hormigueos hacia los brazos.
Crea y preparar tu rincón de lectura:
- No leas en cualquier lugar. Encuentra un sitio cálido y acogedor cerca de una venta tranquila.
- Busca una butaca cómoda, donde puedas apoyar toda la espalda, con reposabrazos para tus antebrazos y no cansar los brazos.
Complementa con un aroma agradable y a disfrutar de tu velada.
